方法

ランニングテクニックの向上方法(中級)

ランニングテクニックの向上方法(中級)

ふくらはぎが上がる-足を合わせてまっすぐに立ちます。かかとを持ち上げて、下に戻ります。これを1分間行います

ヒールジャンプ-体をまっすぐに保ち、つま先で1分間バウンドします

レッグレイズ-膝を合わせてまっすぐに立ちます。膝を腰の高さまで持ち上げて、元に戻します。両側でこれらを30回実行します

ハイニーラン-上半身をまっすぐに保ち、その場で走り、膝をヒップレベルまで上げます。これを1分間行います


ビデオを見る: ストライドが勝手に広がるつのポイント (1月 2022).